Smoothie Davidrunner69: mi versión particular del batido de proteínas

Ingredientes:
500 ml leche de soja (si está en la nevera mejor)
3-4 cucharadas de yogur semidesnatado o kefir
1 plátano (si está frío mejor)
12-15 fresas (si están frías mejor)
1 mandarina (o cualquier otro cítrico)
Canela en polvo
Elaboración: Triturar todo en la batidora de vaso. A beber!

Ahí va una de mis recetas favoritas para la recuperación post-entreno, especialmente ahora que ha llegado el buen tiempo. Y es que esta semana pasada hemos dejado abril atrás y hemos entrado en mayo... Esta semana pasada ha terminado también con buenas sensaciones: sólo he corrido dos días de nada, tras la mejora de marca en 10k, pero he vuelto a tener buenas sensaciones en la piscina y he seguido con mi plan de puesta en forma en la bici... Ahí va el resumen de la semana:

L: descanso
M: descanso
X: bici, 19k + piscina, 1200 metros
J: descanso
V: bici, 19k + piscina, 1400 metros
S: bici, 19k + piscina, 1300 metros + carrera, 10k
D: bici, 26k + carrera, 10k
Totales: 20k carrera, 83k bici (+ 24k urbanos), 3900 m piscina.

No está mal; destaco el sábado en que, festejando el Día del Trabajador, me marqué una combinación de bici, piscina y carrera sin problemas aparentes. Estamos hablando de intensidades suaves y distancias 'cortitas', pero, como digo, las sensaciones están siendo buenas, incluso en el agua.
Por cierto, mi Trek está ya en Almería. En dos días o así...