Necesito vidilla

A punto de terminar el mes de mayo. Ayer terminó una buena semana de entrenamientos, 8 sesiones en total, con los siguientes números y distancias:
Carrera a pie: 4 sesiones (51 kms)
Bici: 3 sesiones (103 kms + 30 kms ciclismo urbano)
Agua: 1 sesión (1600 m)
Bueno, no está mal; lo mejor es que, después de algunas semanas más flojas en carrera a pie, por fin volví a hacer una semana normal de las mías, pasando de 50 kms, con un rodaje largo super gozoso ayer por la tarde. El tema es el de siempre: me encanta correr, no me cuesta hacer bicicleta a nivel principiante, el agua me va espantosamente mal. El gran error de esta semana (y de otras muchas): hago sesiones de lo que me gusta y se me da bien y sólo voy un día a la piscina... La solución está clarísima: meter más tiempo de lo que tengo más flojo y dejarme de historias. De todos modos, hay que procurar ver siempre el vaso medio lleno, más que medio vacío. Y hace no tanto tiempo, me creía algo por correr más de 50 kms a la semana. Ahora, hacer eso y poder meter más sesiones, por cutres que sean, de bici y de piscina, pues... como que son señales de que el vaso debe estar un poquito más lleno que vacío.
Sin duda, para mejorar en bici y, definitivamente, para poder hacer algo en el agua, necesito tomar decisiones de algún tipo: unirme a un club o cosas de ese estilo. Por lo demás, necesito algo de vidilla. Cuando digo eso me refiero a vidilla tipo plantearme alguna fecha definitiva para algo reconfortante y estimulante: ¿la Media Maratón del Puerto de la Ragua el próximo día 13? ¿el Maratón de Málaga en diciembre? ¿cerrar de una vez por todas un compromiso para mi primer sprint en 2011? ¿el Maratón de Boston en 2011 también? No sé. Algo, pero, como digo, necesito vidilla.

¿Para qué sirve un blog deportivo?

Menudo título de entrada. Yo y mis pretensiones de siempre. Mejor que lo hubiera titulado de alguna manera menos ambiciosa: por ejemplo, ¿para qué sirve este blog? Bueno, supongo que los blogs sirven para formar comunidades virtuales, para contactar con personas que hacen lo mismo que uno, para animarse, para intercambiar, para temas así. Por los seguidores que tengo (sólo uno o dos parecen tener cierta conexión con el running) y por el escaso tráfico que me demuestra el contador, parece que este no está sirviendo para eso. Claro que con lo poco sistemático de mis entradas y el toque este intimista que le doy al tema deportivo, no creo que nadie lo pueda encontrar demasiado útil para recabar información sobre el triatlón o la carrera a pie. Cualquier día de estos me pongo y empiezo a sistematizar datos: entonces, en vez de un blog, escribiré un libro...
Supongo que mi gran asignatura pendiente es realizar un listado de blogs amigos, de temática similar, y empezar por ahí a dar signos de construcción de comunidad... De momento, este blog (como muchos otros que visito y curioseo puntualmente) está sirviendo más que nada como diario personal y como diario deportivo. Desde que tengo este blog, apenas escribo en mi diario de corredor, una libreta pequeña en la que iba reflejando entrenos, kilometrajes, sentimientos y demás. Así, ha venido a sustituir a mi libreta-diario, con ese punto de morbo añadido de que siempre leerá alguien lo que aquí escribo. Alguien entrará, alguien leerá, alguien dejará un comentario.
Como herramienta para dejar constancia de entrenamientos, cifras y logros no está nada mal. Por cierto, se me olvidó dejar el total de sesiones y distancias de la semana pasada... Ahí va la cosa:
Carrera a pie: 4 sesiones (46 kms)
Bicicleta: 2 sesiones (71 kms)
Agua: 1 sesión (1500 metros)
En cuanto a esta semana, de momento, tres sesiones: una de carrera y dos de bici. Hoy, por cierto, los 37.5 km que he hecho con poniente salvaje me han dejado con ganas de dormir la siesta. Lástima que tuviera que ir a trabajar.

Exhilarating

Exhilarating es, probablemente, una de mis palabras favoritas en inglés. Es la forma -ing del verbo exhilarate, y se aplica a lo que te hace sentir muy feliz, muy eufórico o muy excitado. Mi experiencia con la bici ayer puede ser calificada de exhilarating, al nivel de una experiencia previa, ir a todo trapo, también en bici, por las calles y canales de Amsterdam. Bueno, ayer no había canales, ni ciudad, ni nada. Ayer había un buen temporal de levante, que me maltrató vilmente yendo hacia Retamar y me hizo pensar varias veces en darme la vuelta. En desistir. Sin embargo, luché a troche y moche contra el levante, en ocasiones con la bici a unos ridículos 19 km/h.
El sufrimiento y las embestidas del viento tuvieron su recompensa: la vuelta de Retamar a Almería, con el levante a mis espaldas, fue maravillosa y me sirvió para ver lo deprisa que mi Trek 2.5 puede ir. 52 km/h de velocidad máxima. Sin bajar de 42 km/h en la recta hacia Costacabana, con el mar al fondo, los pitacos dando forma al paisaje de la felicidad y excitación deportivas. El premio por no desistir. Al final 37.5 kms totales, a 26.1 km/h de media. Exhilarating y, ahí va otra de mis palabras favoritas, invigorating.

El aprendiz de triatleta se recompone: una semana movidita

Tras las decisiones, llegó el momento de actuar. Ayer terminó una semana movidita en todos los sentidos: el juez Garzón suspendido por querer hacer su trabajo (España retrocede 40 años hacia la ultraderecha y nos quedamos tan panchos), ZP realiza un aterrizaje de emergencia derrochando recortes que me van a dejar la nómina en 150 euros menos (¿qué esperábamos?), el Barça gana merecidamente la liga, Nadal vuelve a ser Nadal y se impone a Federer... En fin: una semana llena de accontecimientos.
Para no ser menos, me puse manos a la obra y decidí tener una semana movidita que me despejara todas las dudas y debates internos. No se me ocurrió ninguna idea mejor que meter volumen a mi proyecto triatlético. Ya comenté el otro día que el objetivo era conseguir llegar a 10 o 11 sesiones a lo largo de toda la semana. Pues bien, prueba superada: 10 sesiones en total.
Aquí van los detalles por disciplinas:

Carrera: 44 kms en 4 sesiones
Piscina: 4100 m en 3 sesiones
Bici: 98 kms en 3 sesiones (+25 kms de ciclismo urbano)

Hoy supongo que me merezco un día de descanso. ¿No?

Mi Trek, yo y mis primeros 100 m en 1'55''

Pues después del bajonazo llegaron las decisiones. La primera, meter esta semana 10 o 11 sesiones de carrera, agua y bici -mañana podré hablar de éxito o fracaso... De momento no van mal las cosas y hoy aprovecho para subir aquí una foto de mi bici de carretera, mi burra, mi roadster, mi Trek 2.5, conmigo, claro está. Que una bici sin su correspondiente ciclista no es más que un montón de cables, tornillos, metal, platos y piñones.
Y aprovecho también para comentar mi nuevo "progreso" en la piscina; tras muchos intentos y meses y ánimos y desánimos, ayer conseguí bajar de 2 minutos en 100 metros: 1'55'', tiempo cutrísimo donde los haya, pero que, teniendo en cuenta mi punto de partida, me llena de optimismo.
Por último, aprovecho para hacer un llamamiento al dios Eolo: llevamos no sé cuantos días de poniente implacable y sin tregua. Una paradita no estaría mal.

Bajonazo: el aprendiz de triatleta desmotivado

Aunque el título suena a argot taurino, lo que quiero resumir con la palabra bajonazo es que llevo unas semanas, desde los 10k del Puerto, que no me centro. Estoy cansado, poco motivado, con muchas dudas de todo tipo y sobre muchas cosas, con pocas ganas, con estrés, con pereza... Soy como el triatleta perfecto pero al otro lado del espejo; una penita, vamos. Claro que ya me había dado cuenta yo de que nadie es perfecto y eso de ser tan exigente con uno mismo no lleva a ningún sitio. Probablemente todo se reduce a que necesitaba descansar un poco. Y en eso estoy, en el descanso; la semana que terminó ayer terminó flojita flojita -aquí están las pruebas:

Carrera a pie: tres sesiones, total 40 kms
Bici: dos sesiones, total 53 kms (+25 kms de bici urbana)
Piscina: dos sesiones, total 2900 metros

Si tuviera que salvar algo, salvaría dos cosas: la tirada larga de ayer por la tarde, 18 kms que terminaron con algo así como la puesta de sol perfecta, con todo el poniente metido en el mar y unos juegos de luces alucinantes. Y, por otro lado, tachán tachán: por primera vez hice 2' pelaos en 100 metros en la piscina. Y, tachán tachán tachán, bajé mi tiempo de 1000 metros un minuto entero: estoy ya en 26'40''. Nadador paquete paquete, pero bueno, ahí vamos mejorando.

Misión cumplida: Trek 2.5 estrenada

Lo que en principio me parecía una misión casi imposible ha resultado, al final, un poco más fácil de lo que esperaba. La cosa es que recogí mi flamante Trek el miércoles por la noche y me he pasado desde entonces dándole vueltas de cobarde al tema de estrenarla. Ayer, con la excusa de que mis zapas de correr me estaban echando de menos, me marqué 10k antes de comer que me apartaron el ciclismo de la cabeza.
Uno ha leído tantas historias míticas sobre caídas tontas con los pedales automáticos que, francamente, no me veía calzándome las zapas Sidi y tirando carretera 'alante'. Esta mañana he dejado el acojone en la parte más trasera y escondida de mi cerebro y me he decidido. Bueno, el resultado no ha sido malo del todo: he llegado hasta El Toyo, he comprobado el estado lamentable del asfalto, he hecho un total de 30k a una media de 24.7 km/h (con poniente a la vuelta y con mucha prudencia, que no se diga), me he soltado del pedal cada vez que iba a entrar en una rotonda, he conseguido todas las veces volver a enganchar el pedal casi sin mirar y he vuelto a casa por la avenida Cabo de Gata entre autobuses, coches y semáforos varios. Y, lo más importante: no me he caído. Cross fingers, cruzaré los dedos...
Las sensaciones de la bici de carretera son totalmente nuevas: nada que ver con la MTB, -sin dar ninguna caña y sin llevar viento en contra te pones a 30 y tantos km/h. Con el viento en contra te pones, sin esfuerzo, a la velocidad de crucero en MTB. En fin, no he descubierto América, con estos comentarios y reflexiones. Mañana, si calma este temporal de poniente, más.

Smoothie Davidrunner69: mi versión particular del batido de proteínas

Ingredientes:
500 ml leche de soja (si está en la nevera mejor)
3-4 cucharadas de yogur semidesnatado o kefir
1 plátano (si está frío mejor)
12-15 fresas (si están frías mejor)
1 mandarina (o cualquier otro cítrico)
Canela en polvo
Elaboración: Triturar todo en la batidora de vaso. A beber!

Ahí va una de mis recetas favoritas para la recuperación post-entreno, especialmente ahora que ha llegado el buen tiempo. Y es que esta semana pasada hemos dejado abril atrás y hemos entrado en mayo... Esta semana pasada ha terminado también con buenas sensaciones: sólo he corrido dos días de nada, tras la mejora de marca en 10k, pero he vuelto a tener buenas sensaciones en la piscina y he seguido con mi plan de puesta en forma en la bici... Ahí va el resumen de la semana:

L: descanso
M: descanso
X: bici, 19k + piscina, 1200 metros
J: descanso
V: bici, 19k + piscina, 1400 metros
S: bici, 19k + piscina, 1300 metros + carrera, 10k
D: bici, 26k + carrera, 10k
Totales: 20k carrera, 83k bici (+ 24k urbanos), 3900 m piscina.

No está mal; destaco el sábado en que, festejando el Día del Trabajador, me marqué una combinación de bici, piscina y carrera sin problemas aparentes. Estamos hablando de intensidades suaves y distancias 'cortitas', pero, como digo, las sensaciones están siendo buenas, incluso en el agua.
Por cierto, mi Trek está ya en Almería. En dos días o así...