Más de dos semanas sin entrar por aquí -16 días, exactamente. Y no es que no tenga nada que contar: todo lo contrario. Mucho trabajo. Buenos entrenamientos. Eso sí, centrados totalmente en la Maratón de Málaga. Mucho atraso de muchas cosas, entre otras de blog. Bueno, ¿qué ha pasado en estos 16 días? Pues ni más ni menos que dos rodajes largos de 30 kms. El primero, disfrutanto del Parque Polvoranca. El segundo por el frente marítimo de Almería. Esos rodajes largos que te dejan cara de tonto al terminar y piernas de calamar por lo menos. Bueno, además de rodajes largos, sesiones de relleno: esas sesiones tan gustosas en que corres por correr, sin ningún objetivo, al trote cochinero, sin matarse. Y claro, además de rodajes largos y de trotes cochineros de relleno y recuperación, también ha habido sesiones de calidad. Viva la calidad! Vivan las pirámides de fartlek, los ritmos de carrera o los rodajes tempo progresivos! La verdad es que me encuentro en buena forma: los entrenamientos de calidad están saliendo de libro. Por ejemplo, anoche, 10 kms con pirámide de fartlek: excelentes recuperaciones y gráfica de pulsaciones de manual... Los ritmos van más o menos así (pongo los de esta semana, como ejemplo): tempo progresivo, 4'16''; ritmo de carrera, 4'24''; sesión de fartlek, 4'38'' de promedio (con ritmos de 3'50''-4' y recuperaciones lentorras).
Así las cosas, estoy ya en la semana 6, el ecuador de la preparación... Las últimas dos semanas han quedado con un balance importante de kilómetros: la semana 4, 77 kms, y la semana 5 con 76kms. Esta terminará con otros 77.
No hay mucho más que contar: ninguna sesión de bici (salvo el bicicleteo urbano para ir a trabajar), ninguna sesión de agua. Contaros que me uní a un blog deportivo-colaborativo, el Bloggers Running Team. Y que acabo de descubrir Movescount de Suunto: una extraordinaria mezcla de red social, comunidad virtual, diario personal de entrenos y software de análisis. A partir de ahora, tengo todos mis moves, mis movimientos, mis entrenamientos subidos on-line y visibles para el resto: http://www.movescount.com/members/davidrunner . Ese es el enlace, por si queréis echar un vistazo y ver cómo funciona el tema.
Cierro con una reflexión-pregunta, estoy contento con estas 6 semanas de entrenamiento: me estoy poniendo fuerte, me noto con estupendas sensaciones (aparte de la pereza obvia de algunos días o el cansancio tras las tiradas largas). Pero...¿qué sería si el tiempo dedicado a facebook, a moodle, a los distintos blogs, al Training Manager, al Movescount, lo invirtiera en más entrenamientos? Si en vez de estar aquí ahora escribiendo estuviera ya en plena tirada de 16 kms, que son los que tocan hoy...
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Si estas fuerte, o lo que es mas importante, si te sientes fuerte es que la cosa funciona, pero se me antoja un pensamiento en voz alta:
ResponderEliminarIría mejor aun la cosa con menos kms semanales, y sobre todo, sin meter tiradas tan largas cada semana??
Soy de los que piensan que tiradas de mas de 2 hrs desgastan muchisimo el cuerpo, y como bien sabes, el descanso es tan importante o mas que el tiempo de trabajo...sobre todo en la carrera a pie
Y otra cosilla, que ha pasado con el proyecto de triatleta, lo has abandonado?? yo te veía/leía mas contento cuando hacias las 3 disciplinas aunque fueras mas lento
Un abrazo
Pues gracias por tus sugerencias-ideas, Papablo. La verdad es que mi plan para afrontar un maratón peca de ortodoxo: muchas sesiones semanales (6) y muchos kilómetros. Pero bueno, así me tomo yo las cosas...
ResponderEliminarEse enfoque tan ortodoxo en cuanto a la carrera a pie es lo que me pierde en mi proyecto de triatleta. Y, no, no lo he abandonado. Pero claro, 3 salidas en bici, 3 días de piscina y 4 días de carrera a pie (mi semana ideal) son posibles sólo en vacaciones... Ya sé que hay soluciones intermedias (y probablemente más efectivas), ya sé que para ser triatleta hay que dedicar más tiempo precisamente a tu peor disciplina, ya sé que una salida en bici puede ser más beneficiosa que hacer kilómetros a pie así por hacer. Pero... pero volvemos al principio y a mi ortodoxia preparando un maratón. Manías. Me hace falta un cambio de chip, seguramente. Nos seguimos leyendo.